건강을 담은 과일의 매력 " 바나나 "
● 바나나: 건강을 위한 황금 과일 바나나는 그 부드럽고 달콤한 맛 덕분에 전 세계적으로 가장 사랑받는 과일 중 하나입니다. 아침 식사로, 간식으로, 디저트로 다양하게 활용될 수 있는 바나나는 풍부한 영양소와 여러 건강 효능을 지니고 있습니다. 이번 포스트에서는 바나나의 영양성분, 효능, 부작용, 그리고 바나나를 활용한 요리 레시피를 소개하겠습니다.● 바나나의 영양성분바나나는 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다. (100g 기준) - 열량: 89 kcal - 탄수화물: 22.84 g - 당류: 12.23 g - 단백질: 1.09 g - 지방: 0.33 g - 식이섬유: 2.6 g - 비타민 C: 8.7 mg - 비타민 B6: 0.367 mg - 엽산: 20 µg - 칼슘: 5 m..
2024.10.01