건강을 담은 과일의 매력 " 오렌지 "
● " 오렌지 " 건강을 위한 상큼한 선택 오렌지는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나로, 그 상큼한 맛과 다채로운 용도로 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 오렌지의 영양성분, 효능, 부작용, 그리고 오렌지를 활용한 간단한 요리 레시피를 소개하겠습니다. ● 오렌지의 영양성분 (100g 기준) 오렌지는 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다 - 열량: 47 kcal- 탄수화물: 11.8 g- 단백질: 0.9 g- 지방: 0.1 g- 식이섬유: 2.4 g- 비타민 C: 53.2 mg (일일 권장량의 약 59%)- 비타민 A: 225 IU- 칼슘: 40 mg- 철분: 0.1 mg- 마그네슘: 10 mg- 칼륨: 181 mg 오렌지는 특히 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 면역력 증진과 피부 건강에..
2024.09.30