건강을 담은 과일의 매력 " 코코넛 "
● “ 코코넛 ” 열대의 풍미와 건강을 담다 코코넛은 열대 지방에서 자생하는 과일로, 그 독특한 맛과 풍부한 영양성분 덕분에 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 코코넛의 영양성분, 효능, 부작용, 그리고 활용할 수 있는 요리에 대해 자세히 알아보겠습니다.● 코코넛의 영양성분 코코넛의 영양성분은 다음과 같습니다. (100g 기준) - 칼로리: 약 354 kcal - 단백질: 3.3g - 지방: 33g - 포화지방: 29.7g - 탄수화물: 15.2g - 식이섬유: 9g - 당류: 6.2g - 비타민 C: 3.3mg - 비타민 B군: B1, B3, B5, B6, B9 - 미네랄: 마그네슘, 철분, 칼륨, 인 코코넛은 고지방 식품이지만, 그 지방의 대부분은 중쇄지방산(MC..
2024.10.22