건강을 담은 과일의 매력 " 토마토 "
● “ 토마토 ” 사랑 받는 자연의 과일 토마토는 전 세계적으로 사랑받는 과일이자, 다양한 요리에 활용되는 식자재입니다. 그 화려한 색상과 신선한 맛 뿐만 아니라, 풍부한 영양소와 건강 효능 덕분에 슈퍼푸드로 불리기도 합니다. 이번 글에서는 토마토의 영양성분, 효능, 부작용 및 요리법을 자세히 살펴보겠습니다.● 토마토의 영양성분 토마토의 영양성분은 다음과 같습니다. (100g 기준) - 열량(칼로리): 약 18~20 kcal - 단백질: 0.9g - 지방: 0.2g - 탄수화물: 4g - 당류: 2.6g - 식이섬유: 1.2g - 비타민 C: 약 20 mg - 칼륨: 237 mg - 리코펜: 3 mg 이처럼 토마토는 낮은 칼로리와 다양한 비타민 및 미네랄을 포함하고 있어 다이어트 ..
2024.10.25